[...] line II". Jeżeli chodzi o moja obecną dietę to: 3 posiłki, żadnych słodyczy(owoce, warzywa, nabiał) zastanawiam się nad suplementami do ćwiczeń, ale nie mam pojęcia jakie i ile. Liczę na pomoc. Chciałbym tylko dodać ze od tych 3 tygodni mimo moich treningów moja masa wzrosła o jakieś 2 kg. (postaram się dodać zdjęcie sylwetki jak tylko pożyczę [...]
[...] fitness sie tym podniecaja ze dzial jak 4osobne ph w tym pochodna trenu.wszyscy tam chwala ale jedna rzecz mnie martwi koles o nazwisku Dylan gemelli ktory to reklamuje mowi ile razy to jadl I jakie jest zaj**viste a;e wyglada jak moj wafel co siekiera dziabie drzewo a nigdy siklki na oczy nie widzial wiec nie wiem co myslec druga sprawa jest [...]
[...] zrobić wynik i udało mi sie niestety klata nie jest za duża a zależało by mi żeby się zrobiła hmmmmm bardziej donicowata bardziej wypukła.....prosze niech ktoś mi poradzi ile razy robić kltę w tygodniu ćwicze 3 dni pon wtor i środ a także na jakie ćwiczenia się nastawić chodzę do siłownie gdzie sprzęt jest w pełni profesjonalny tzn zaczne [...]
Witam mam 17lat wazę 77kg bicepsa mam 37cm a przedramię 33 wzrost 170cm bardzo zainteresowało mnie siłowanie na ręke z mołodszym bratem cwiecze i sparuje sie co dziennie brat 16 lat biceps 33,5cm przedramię 30 waga 76 kg wzrost 183 cm nie wiemy dokładnie jak mamy ćwiczyć ??? Ile razy w tygodniu powinno sie ćwiczyć i jaka dokładnie jest [...]
[...] wymaga i treningi też mi dały już się w znaki. Także zostaje mi cały weekend. Chciałbym żebyście mi doradzili czy jeszcze iść na siłke a jak tak to najlepiej jaki trening i ile czasu... Jeszcze myśle o powrocie do biegania czy ma to jakiś sens? No i dieta czy tak odrazu się w to wkręcać...?Czy możecie mi ją doradzić?? I więcej o mnie. Mam 19 [...]
[...] STAN ZDROWIA: dobry SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma problemow z utrata wlosow klata : 160 martwy ciag : 220 przysiad : 310 Pytanie : Właśnie zakupilem 15shotow agi i 10 propa bd i nie jestem pewien czy jakiegos srodka jest za malo lub za duzo cykl rozpisalem nastepująco 1-3 aga e3d 4-5 aga e2d 4-5 prop e3d 6-7 prop e2d [...]
Witajcie, tydzień temu zakupiłem moją pierwszą odżywkę 900g Ultimate Protein http://www.kreatyna.pl/ultimate-protein-3300g-p-182.html Ćwiczę w domu, ponieważ po siłowniach nie chce mi się zapierniczać. W domu mi dobrze idzie, robię dziennie po 50-60 pompek dziennie, wraz z hantlami (3kg jeden) - Hantle - jakieś 30-40 dziennie. Jeżeli chodzi o [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:95kg 3. WZROST:195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 64 -talia: osy 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:JEST! -białko:3 -węglowodany:4 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta 100tab 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] to 6 cwiczeń na dany dzien, 4 serie po 8-12 powtórzeń. Mam 188 i ważę 85 kg. Jeżeli już mogłbym to zażywac bo się po prostu nie znam to się pytam :) to w jakich ilościach, ile razy dziennie, kiedy i przez jaki czas. Do takiej kreatyny można coś jeszcze brac? Np. na "przypływ" białka? Zmieniony przez - DejwidSFD w dniu 2014-03-15 08:40:01
[...] wchodzę na dietę na przyrost masy mięśniowej i jest to moja pierwsza dieta (jestem ekto) to mam zacząć od kalorii na 0 i stopniowo dodawać czy od początku masy jeść już tyle ile wyszło z nadwyżką kaloryczną? Ważę ok. 65 kg i przeraziła mnie trochę różnica między zapotrzebowaniem kalorycznym aby utrzymać wagę, a po dodaniu nadwyżki kalorycznej. [...]
[...] na drązek, wtedy podciagalem sie 14 razy, po 4tygodniach podciagam sie 15 :/ nie jest to zadowalający wynik, chyba bede zmuszony robic klasyczne 5 serii, chcialem spytac ile robic przerwy pomiedzy seriami i czy podciagac sie np 5dni pod rząd i 2 dni odpoczynku czy jakos inaczej Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 172 Cel [...]
Witam, za 2 tygodnie planuję zacząć redukcję i potrzebuję sprawdzonych opinii a nie sponsorowanych stron z rankingami spalaczy. Chciałem w tym roku zacząć stosować Miami Lean. Wiem, że jest to środek bardzo mocny, lecz staż pozwala mi na delikatnie mocniejszą suplementację. Wszędzie można wyczytać o super działaniu lecz słyszałem od osób bawiących [...]
[...] na forum tutaj zauwazylem dwie wersje jedni mowia ze w okolicach okolotreningowych (czyli PRZED i po treningu nie spozywamy tluszczy) aby szybciej wchlonilo sie bialko o ile po treningu jest dla mnie zrozumiale, nie rozumiem dlaczego rowniez PRZED ? drudzy z kolei mowia ze przed treningiem jemy pelne btw a wiec wie ktos jak to w koncu jest?
chodzi mi o to ile powinienm spozywac dziennie tych wszystkich składnikow... zrobilem według qazar'a 73kg x 24 = 1752 bmr= 1752 x 1,3 = 2278 i tu jest moja niejasnosc czy do tego ( juz zaokragle) 2280 teraz powinienem dodac 500kcal zeby był bilnas na plusie ? czy moze pozniej... b 1,6g x 73kg = 117g x 4kcal= 470kcal ww 6g x 73kg= 438g x 4kcal= [...]
Witam jak w topiku :) chodze na silownie 2/3 razy w tygodniu ile czas pozwoli choc plan mam rozpisany na 2 razy w tygodniu o to on 1 dzien klatka wyciskanie na lawce ukosnej glowa do gory 5x wyciskanie na lawece prostej 5x rozpietki na buterfly 5x biceps stojac z sztanga 5x modlitewnik 5x 2 dzien plecy podciaganie sie w chcycie szeroki 5x [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: było kilka misięcy i teraz mam zamiar znowu zacząć 6. DIETA: Wiec co, jak i kiedy jeść 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: ok 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] rozbudowanych mięsni, choć uprawiam sporty, biegam gram w noge itd. poprostu wyglądam jak dzieciak i to trochę mi zawadza i myslę że ktoś mi doradzi co jesć żeby urosnać ile jeść i ewentualnie jakie ćwiczenia robić. Dodam że jestem skłonny zakupić jakieś białko czy coś w tym stylu tylko w miare bezpiecznego żeby nerek mi nie wywaliło. z góry [...]
[...] Wczześniej jak ćwiczyłem podnosiłem 85x4.... Zjadłem teraz metanabol i wbiłem 5 omki, podnosze może z 70kg-ćwicze w domu bo na siłke wstyd iść... Powiedzcie mi co wbić i ile ? Może hormon wzrostu ??? Dodam że kiedy jeszcze mi szło to i tak masa była słaba, chociaż jadłem na siłe i pożerałem kilogramy gainerów... Co jest przyczyną moich [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:95 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia:97 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:4 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:10 omki 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 lata 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]
W piatek skonczylem wlasnia cykl kreatynowy, i pomyslalem ze zmierze ile mi brzybylo w bicu. i nic! zero dodatkowych centymetrow, tak sie wku****** tym bardziej ze pod czas cyklu robile cwiczenia głownie na klate i bic. A najsmieszniejsze jest to ze waga pokazuje dodatkowe 5 kg i tele samo poszlo mi w sile. Dodam ze byl to moj pierwszy cykl [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
